Почему вам не нужен ipad — лайфхакер
Нас всегда привлекало сравнивать то, что другие сравнивать бояться. Что лучше: клубника или високосный год? Квартира в Сочи или феминизм? Хлористый калий или Виктория Дайнеко? И, хотя в последнем случае ответ очевиден, теперь мы решились на совсем уж откровенную дерзость: сравнить iPad и iPhone. Что получилось — смотрите ниже.
Гаджеты захватили мир. Количество устройств на душу населения перевалило все мыслимые пределы, и теперь иные из вас имеют возможность прочитать эту статью с пяти разных девайсов не выходя из комнаты. Отбросим старческое брюзжание о том, что раньше во «ВКонтакте» сидели с компьютера и ничего, — как-то справлялись. Дело вовсе не в количестве девайсов, и даже не в их стоимости. Проблема в том, что все они умеют одно и то же. Кто-то однажды назвал это «экосистемой Apple» и был прав: Apple действительно создала свой маленький мирок, в котором каждый продукт является логичным продолжением (или начинанием) предыдущего.
Многие её детища, несмотря на внешнюю схожесть, различаются незначительным, но очень важным образом. Чем отличается iPhone от iPod Touch? Умеет звонить, всего-то. А iPad от iPhone? Тем же самым и размером экрана. Однако все эти отличия, которые вашему деду показались бы смехотворными, позволяют занимать каждому девайсу отдельную нишу, в которой он властвует безраздельно. И вот вы, на месяц отказавшись от Старбакса, скопили свою первую тысячу долларов и решили побаловать себя яблочками. На что потратить деньги?
Мы долго думали над этим вопросом и даже обратились за советом к экстрасенсу. После спиритического сеанса, во время которого явился Стив Джобс и строго смотрел на нас, мы знаем точный ответ: на iPhone. Да, iPad выглядит дьявольски привлекательно, он есть у всех ваших друзей и вы с тоской вспоминаете, как весело накануне играли во Fruit Ninja. Но вы — прагматичный человек, который ещё может быть хладнокровным при виде Apple Store. Так почему же iPhone лучше, чем iPad? Давай рассмотрим вопрос детально.
Главный тезис этой статьи заключается в том, что iPhone умеет всё, а iPad — почти всё.
[tweet]Если у вас есть iPhone — вам не нужен iPad. Если у вас есть iPad — вам всё ещё нужен телефон.[/tweet]
Многие дополняют iPad простеньким аппаратом, который умеет только звонить и отправлять сообщения. Мол, iPad не умеет звонить, так вот Nokia за тысячу рублей, которая умеет. Однако здесь-то собака и зарыта: теперь у вас уже два дейваса вместо одного. Не знаю, как у вас, но у меня обилие гаджетов и их постоянное перекладывание из одной руки в другую вызывало неясную тревогу и приступы минимализма. Ладно, когда ты дома, тебя это не смущает: лежишь на диване с айпадом, рядом, на тумбочке, покоится телефон. За окном поют птицы, Путин выигрывает выборы, и всё хорошо. Но как только оказываешься вне дома — начинаются проблемы.
Сочетание «iPad телефон» есть воплощение неудобства. Телефон надо всегда держать при себе, телефонный звонок остаётся самым важным, что требуется от мобильного устройства, его в портфель не уберёшь. Но как только вам надо посмотреть карты, ответить на сообщение, которые уже давно пересылаются через интернет, да хотя бы банально проверить «ВКонтакте» — вам надо лезть в сумку за айпадом. Это неудобно, и с этим нельзя спорить. Модельеры ещё не придумали карман размером 9.7 дюйма, таскать такую дуру в руке или подмышкой могут только американские студенты в кино.
Можно возразить: iPad в сто раз лучше для чтения книг и интернет-сёрфинга. Но задумайтесь: так ли часто вы читаете книги, чтобы купить планшет за 20 тысяч рублей и использовать его, как электронную книгу? Если да, то можно попробовать. Если нет — не стоит.
Теперь разберёмся с вашими похождениями в интернете. Обыкновенный, будничный сёрфинг не подразумевает ни фотографий высокого разрешения, ни глубокомысленных HD-фильмов, — ничего, что требовало бы большого Retina-дисплея. Остаётся только чтение текстов, но здесь настало время открыть секрет: в браузере Safari есть функция «Reader», которая делает практически любой текст удобным для чтения. Случаи, когда «Reader» на айфоне не помог мне, можно сосчитать по пальцам одной руки Гомера Симпсона, у которого пальцев было, как известно, всего четыре.
В общем, я повторюсь: нет ничего, что можно было бы на iPad, но нельзя было бы на iPhone. Если вы не тот человек, что ходит без остановки по незнакомым местам и читает на ходу книжки с картинками, не отвечая при этом на звонки, то iPhone подойдет вам лучше. Стоит вспомнить ещё кое о чём: камера. iPad похож на iPhone во всём, за исключением экрана и камеры. На айфоне она традиционно лучше, а с выходом модели 5s — намного лучше. iPhone вобрал в себя лучшее от всех мобильных устройств, созданных Apple. Недостатки айфона являются продолжением его достоинств: маленький экран как следствие компактности и лёгкости. Мощь, присущая компьютеру, умещается в 112 грамм.
Если же вы, махнув рукой, приобрели оба — и iPhone, и iPad, — то вас, как человека, который привык находить полезное применение каждой вещи, ждут фрустрация и хаос: один из девайсов почти всегда будет лежать без дела. У меня перед глазами есть куча примеров, когда человек, имеющий оба продукта, использует iPhone как элементарную звонилку, а iPad — как место, где можно пострелять птицами в свиней. Всё равно большинство дел вы будете делать лишь на одном устройстве, которое вам удобней, в то время как второе будет пылиться.
iPad действительно необходим только в поездках. Нет лучшего спутника во время путешествия, чем планшет. Это не означает, что в следующем году надо оставить жену с ребёнком дома и поехать в Турцию вдвоём с iPad. Просто если так случилось, что вы постоянно бываете в командировках, то планшет заменит вам всё на свете: книгу, телевизор, компьютер, плеер и даже средство связи, — ведь в роуминге можно оставить целое состояние. Вам больше не придётся напиваться в самолёте, вести задушевные беседы с соседом по плацкарту, — вам будет чем занять себя. Но частые поездки — это, пожалуй, единственный случай, когда iPad нужнее iPhone. Больше на ум ничего не приходит.
Настанет день, когда планшет перестанет быть дорогой игрушкой. Он обзаведётся нормальной операционной системой, которая действительно сможет потягаться с десктопной ОС. И тогда придёт золотой век, умрут ноутбуки и стационарные компьютеры, и на планшете можно будет делать всё. Не знаю, выживет ли телефон, но роль его изменится, и изменение будет редуктивным. А пока что пользуйтесь айфоном, ведь это —лучшее, что Apple может предложить.
P.S. Специально для родителей, которые повелись на рекламу и купили iPad своему ребёнку «для учёбы»: вы только что превратили его в двоечника. Вместо того, чтобы на уроках ловить сквозь сон обрывки знаний, ваше чадо будет рубиться в «Infinity Blade» и отправлять своим одноклассницам фотографии сомнительного содержания. В школе ребёнку нужен только дневник, если мне не изменяет память (по крайней мере меня учительница постоянно спрашивала «Где дневник?!»). В ВУЗе же, если это не какая-то шарага, пригодится лишь ноутбук, на котором можно строить графики, считать среднеквадратичное отклонение и заниматься моделированием. Ни в одном из вышеперечисленных случаев iPad не помощник. Поэтому на совершеннолетие подарите дитятке MacBook Air: это, в отличие от iPad, — серьёзная вещь.
Ipad для ребенка – польза или вред? | психология жизни
Считается, что дети должны играть в свои игрушки, а не брать настоящие вещи, которые они могут сломать или разбить. Однако как тогда дочка или сын научатся бережному отношению к вещам?
Дети подражают взрослым. И если родители бережно обращаются с гаджетом, ребенок тоже постарается быть аккуратным, так что не бойтесь рассказать и показать ребенку, что такое iPad, ведь он открывает массу возможностей.
Существует мнение, что компьютеры вредны для глаз. И детям можно находиться перед монитором не более получаса в день. Однако это утверждение имело под собой определенные основания в 1980—1990-х годах, когда телевизоры и мониторы были электронно-лучевыми. Современные ЖК-мониторы дают четкое и совершенно стабильное изображение и сами по себе не представляют никакой угрозы для зрения, даже у ребенка.
iPad – тем более не вреден, так как в нем используют самые современные технологии. Исследователи полагают, что главным преимуществом iPad стала мощная подсветка экрана, которая имеет значение для особого фактора зрения, так называемой контрастной чувствительности. Планшетник – это яркие и четкие картинки. Это самые разные размеры букв и цвета фона. Вы можете сделать настройки такими, как вам удобно.
Поэтому читать с экрана iPad даже удобнее, чем из книги. К тому же электронная библиотека дает дополнительные возможности. Так, бесплатное приложение HappyKids предлагает как всеми любимые сказки, так и новые истории. Герои – самые разные, от привычных хитрой лисички-сестрички и простоватого серого волка до современного непослушного принца и забавных мимикробов в зловещих костюмах Хэллоуина. А, например, сказка про мальчика Алекса («Алекс и вдохновение») помогла мне в доступной форме объяснить ребенку такое недетское понятие как вдохновение.
Причем, все книжки можно не только читать, но и слушать в аудиоверсии. А также собирать пазлы и раскрашивать картинки по мотивам понравившейся истории…
Специалисты говорят: детям нужны игрушки, которые позволяли бы им отображать близкие и знакомые жизненные ситуации. Игрушки должны быть похожи на настоящие предметы, соотноситься с ними по величине. В этом смысле картинки на планшетнике гораздо точнее отражают мир, чем рисунки на кубках, лото и в книжках. К тому же в компьютере неограниченное число тем: овощи, машинки, корабли, платья, самолеты. И модельный ряд постоянно обновляется. И все это движется, работает, издает такие же звуки и сигналы, как в реальности. Книжка же и игрушки, как правило, молчат и рискуют устареть и надоесть очень быстро.
iPad не ограничивает вашу фантазию. Вы можете погрузиться на морское дно или подняться в горы – и все это, не выходя из комнаты. Через планшетник можно увидеть незнакомые места, но, главное, сделать для ребенка понятнее знакомые. Так, виртуальная парикмахерская стала настоящим спасением для моей маленькой дочки в реальности. Малышка не любила стричься, устраивали настоящие истерики в салоне. Все изменилось, когда я скачала приложение «3D парикмахерская» От Genie Depot. Оно позволяет моделировать прически, меняя цвет и длину волос. Ребенок был так заворожен процессом, что затем с восторгом воспринял поход на настоящую парикмахерскую.
Также рекомендую детишкам приложения на «больничную тему». Если ребенка пугает даже обычный осмотр у врача, приложение с доктором Панда весело и непринужденно научит малыша мерить температуру, открывать ротик, чистить зубки и многим другим полезным и необходимым вещам.
Психологи подчеркивают, вредна чрезмерная увлеченность компьютером, зависимость от него, когда ребенок сидит, уткнувшись в планшетник, целыми днями. Но само по себе использование передовых технологий в разумных дозах открывает ребенку множество возможностей для обучения и познания мира, маленький пользователь идет в ногу со временем и вырастает современным, активным человеком.
источник
Важная информация о безопасности для ipad
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Несоблюдение данных инструкций по безопасности может привести к пожару, поражению током и другим травмам, а также к повреждению iPad и другого имущества. Перед началом использования iPad ознакомьтесь с приведенной ниже информацией по безопасности.
Эксплуатация. Бережно обращайтесь с iPad. Устройство изготовлено из металла, стекла и пластика и содержит хрупкие электронные компоненты. iPad и его аккумулятор могут быть повреждены при падении, воздействии огня, нарушении целостности корпуса или попадании жидкости. Если Вы предполагаете, что iPad или его аккумулятор поврежден, прекратите использование устройства, так как это может привести к перегреву или травмам. Не используйте iPad с треснувшим экраном, так как это может привести к травмам. Во избежание появления царапин на поверхности iPad используйте футляр или защитную пленку.
Ремонт. Не открывайте iPad и не пытайтесь самостоятельно отремонтировать устройство. Самостоятельная разборка iPad может привести к его повреждению и стать причиной травмы. Если iPad поврежден, в его работе возникают сбои или на него попала жидкость, обратитесь в компанию Apple или к авторизованному поставщику услуг Apple. При ремонте, производимом не компанией Apple или авторизованным Apple поставщиком услуг, могут использоваться не оригинальные детали Apple, что может повлиять на безопасность и работоспособность устройства. Подробнее о ремонте и сервисном обслуживании см. на веб-странице Центра ответов на вопросы по обслуживанию iPad.
Аккумулятор. Не пытайтесь самостоятельно заменить аккумулятор iPad. Литий-ионный аккумулятор iPad подлежит обслуживанию или переработке только компанией Apple или авторизованным поставщиком услуг. Неправильное обслуживание может привести к повреждению аккумулятора, перегреву и травмам. Переработка или утилизация аккумулятора должна производиться отдельно от бытовых отходов. Не поджигайте аккумулятор. Об обслуживании и утилизации аккумулятора см. на веб-странице Обслуживание и утилизация аккумулятора.
Лазеры. В систему камер TrueDepth, а также в сканер LiDAR встроено несколько лазеров. Эти лазерные системы могут быть отключены в целях безопасности, если устройство повреждено или функционирует со сбоями. Если Вы получили уведомление на iPad о том, что лазерная система отключена, ремонт этого устройства должен быть произведен исключительно компанией Apple или поставщиком услуг, авторизованным компанией Apple. Неправильный ремонт, модификация и использование не оригинальных деталей Apple в лазерных системах могут помешать корректной работе устройств безопасности и привести к опасному воздействию и травмам глаз и кожи.
Потеря внимания. Использование iPad в определенных условиях может отвлечь Ваше внимание и привести к возникновению опасных ситуаций (например, не следует пользоваться наушниками во время поездок на велосипеде и набирать текстовые сообщения во время вождения автомобиля). Соблюдайте правила, которые запрещают или ограничивают использование мобильных устройств и наушников.
Навигация. Приложение «Карты» зависит от служб, предоставляющих данные. Службы предоставления данных могут меняться. Они могут быть доступны не во всех странах и регионах, в результате чего карты и сведения о местонахождении могут быть недоступными, неточными или неполными. Сравнивайте предоставляемую приложением «Карты» информацию с реальной местностью вокруг Вас. Во время навигации исходите из соображений здравого смысла. Соблюдайте указания установленных дорожных знаков и уделяйте внимание текущему состоянию дороги. Некоторые функции приложения «Карты» требуют использования Служб геолокации.
Зарядка. Для зарядки iPad используйте прилагаемый USB-кабель и адаптер питания. Заряжать iPad можно также с помощью кабелей и адаптеров питания с логотипом «Made for iPad», а также других сторонних адаптеров питания с поддержкой USB 2.0 или новее, если они соответствуют действующим национальным нормам, а также международным и региональным стандартам безопасности. Другие адаптеры могут не соответствовать действующим стандартам безопасности, и зарядка с их использованием может быть связана с риском травмы или смерти.
Использование поврежденных кабелей и зарядных устройств, а также зарядка в условиях повышенной влажности может привести к пожару, поражению электрическим током, травмам или повреждению iPad или другой собственности. При зарядке iPad убедитесь, что кабель USB надежно вставлен в адаптер, прежде чем подключать его к розетке питания. Очень важно следить за тем, чтобы iPad, кабель USB и его адаптер питания находились в хорошо проветриваемом месте во время использования и зарядки.
Кабель и разъем для зарядки. Не допускайте длительного контакта кожи с разъемом или кабелем, если кабель для зарядки подключен к источнику питания, так как это может вызвать неприятные ощущения или привести к травме. Избегайте ситуаций, когда Вы можете сесть на разъем или кабель для зарядки или заснуть на них.
Продолжительное тепловое воздействие. iPad и адаптер питания USB соответствуют требуемым ограничениям в отношении температуры поверхности, установленным действующими национальными нормами, а также международными и региональными стандартами безопасности. Однако даже в пределах этих ограничений непрерывное соприкосновение с нагретыми поверхностями в течение продолжительного времени может вызвать неприятные ощущения или привести к травмам. Разумно пользуйтесь устройством и избегайте ситуаций, при которых Ваша кожа длительное время соприкасается с устройством или его адаптером питания, когда он работает или подключен к источнику питания. Например, когда устройство или адаптер питания подключены к источнику питания, не нужно спать на них, класть их под одеяло, подушку или закрывать их телом. Следите за тем, чтобы iPad и его адаптер питания находились в хорошо проветриваемом месте во время использования и зарядки. Следует проявить особую осторожность в том случае, если Ваше физическое состояние не позволяет Вам ощущать температуру нагревания устройств.
Адаптер питания USB Чтобы обеспечить безопасное использование адаптера питания Apple USB и уменьшить вероятность его нагревания и связанных с этим травм, подключайте адаптер питания непосредственно к розетке питания. Не используйте адаптер питания в сырых помещениях и вблизи источников влаги, таких как сосуды с жидкостями, умывальники, ванны, душевые кабины и т. п. Не трогайте адаптер влажными руками. Прекратите использование адаптера питания и любых кабелей в любом из следующих случаев:
Вилка или штырьки адаптера питания повреждены.
Кабель зарядки подгорел или поврежден.
Адаптер питания попал в условия повышенной влажности либо внутрь корпуса адаптера попала жидкость.
Адаптер питания упал и его корпус был поврежден.
Технические характеристики адаптера питания USB:
Потеря слуха. Прослушивание звука с высоким уровнем громкости может повредить слух. Фоновый шум и продолжительное воздействие высокой громкости могут привести к тому, что звуки будут казаться тише, чем на самом деле. Включите звук и проверьте громкость, перед тем как вставить наушники в уши. Подробную информацию о настройке предела максимальной громкости на iPad см. в разделе Приглушение громких звуков наушников в Настройках. Дополнительную информацию о возможном повреждении слуха см. на сайте Apple.
Наушники Apple, поставляемые с iPhone в Китае (снабжены темными изолирующими кольцами на контактных штекерах), отвечают требованиям китайских стандартов и совместимы только с iPad, iPhone и iPod touch.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Для предотвращения возможной потери слуха не слушайте устройство с высоким уровнем громкости в течение длительного времени.
Воздействие радиоизлучения. Для подключения к беспроводным сетям iPad использует радиосигналы. Чтобы узнать подробнее о радиочастотном (РЧ) излучении от радиосигналов и способах снижения его воздействия, откройте «Настройки» 
> «Основные» > «Правовая информация» > «РЧ-излучение» или посетите веб-страницу «РЧ-излучение».
Радиочастотные помехи. Соблюдайте правила, запрещающие или ограничивающие использование мобильных устройств. Несмотря на то, что iPad разработан, протестирован и произведен с учетом требований, предъявляемых к радиоизлучению, радиоизлучение iPad может отрицательно влиять на другое электронное оборудование и вызвать нарушения в его работе. Если пользоваться устройством запрещено, например на борту самолета или по требованию полиции, выключите iPad или используйте авиарежим. Либо откройте «Настройки» > «Wi-Fi» и «Настройки» > «Bluetooth», чтобы выключить беспроводные передатчики на iPad.
Влияние на работу медицинских устройств. iPad, обложка iPad Smart Cover, обложка Smart Folio, клавиатура Smart Keyboard Folio, клавиатура Magic Keyboard для iPad и Apple Pencil содержат магниты, а также компоненты и/или радиопередатчики, излучающие электромагнитные поля. Эти магниты и электромагнитные поля могут влиять на работу медицинских устройств.
Проконсультируйтесь с врачом и производителем медицинского прибора, чтобы узнать об особенностях работы прибора и о том, нужно ли держать медицинский прибор на безопасном расстоянии от iPad, обложки iPad Smart Cover, обложки Smart Folio, клавиатуры Smart Keyboard Folio, клавиатуры Magic Keyboard для iPad и Apple Pencil. Производители часто предоставляют рекомендации по безопасному использованию устройств с беспроводными или магнитными устройствами, чтобы предотвратить возможные помехи. Если Вы считаете, что iPad, обложка iPad Smart Cover, обложка Smart Folio, клавиатура Smart Keyboard Folio, клавиатура Magic Keyboard для iPad или Apple Pencil влияют на работу медицинского устройства, прекратите использовать эти продукты.
Некоторые медицинские устройства, например имплантированные кардиостимуляторы и дефибрилляторы, могут быть оснащены датчиками, реагирующими на радиомагнитное излучение при близком расстоянии от источника. Чтобы предотвратить возможное влияние на работу таких медицинских устройств, держите их на достаточном расстоянии от iPad, обложки iPad Smart Cover, обложки Smart Folio, клавиатуры Smart Keyboard Folio, клавиатуры Magic Keyboard для iPad и Apple Pencil (более 15 см; для получения более точных указаний проконсультируйтесь с врачом и производителем медицинского устройства).
iPad — не медицинский прибор. iPad не является медицинским прибором и не должен использоваться в качестве замены профессиональной консультации врача. Он не предназначен и не может использоваться для диагностики заболеваний или иных состояний и не может применяться для лечения, снятия острых состояний или профилактики заболеваний или иных состояний. Прежде чем принимать любое решение, касающееся Вашего здоровья, обратитесь в медицинское учреждение.
Состояние здоровья. Если Вы считаете, что iPad или вспышки света могут влиять на Ваше здоровье (например вызывать судороги, потерю сознания, переутомление глаз или головную боль), проконсультируйтесь у врача перед использованием iPad.
Взрывоопасная среда и другие атмосферные условия. Зарядка или использование iPad в потенциально взрывоопасной среде, например в местах с высокой концентрацией горючих химических веществ, паров или частиц (таких как зерно, пыль или порошки металлов) в воздухе, могут быть опасными. Если iPad находится в условиях с высокой концентрацией промышленных химикатов, в том числе вблизи испарившихся сжиженных газов, таких как гелий, возможно повреждение iPad или нарушение его функциональности. Придерживайтесь всех знаков и указаний.
Повторяющиеся движения. При выполнении повторяющихся действий, например вводе текста, смахивании или игре на iPad, могут возникать неприятные ощущения в руках, кистях, плечах, шее или других частях тела. Если Вы почувствовали недомогание, прекратите пользоваться iPad и обратитесь к врачу.
Деятельность, связанная с высокой степенью риска. Данное устройство не предназначено для эксплуатации в условиях, в которых отказ устройства может привести к смерти, травме или нанесению вреда окружающей среде.
Опасность удушения. Некоторые аксессуары iPad содержат мелкие детали, которые представляют опасность удушения для маленьких детей. Держите эти аксессуары вдали от маленьких детей.
Вредно ли читать с планшета? |
Многие пользователи электронных устройств и знать не хотят никакой другой яркости экрана, кроме максимальной. Из сегодняшней статьи мы узнаем о том, почему в ночное время необходимо, наоборот, устанавливать минимальную яркость. Это вопрос не только экономии электроэнергии, а один из принципов личной гигиены и сохранения здоровья современного человека, многие часы проводящего у экранов больших и маленьких. По крайней мере, такого мнения придерживаются ученые, а насколько убедительны их аргументы, каждый решит для себя сам.
Подсветка экрана планшета может подавлять выработку «гормона сна» мелатонина и мешать человеку полноценно отдыхать ночью. К таким выводам пришла группа ученых из Политехнического института Ренсселира (Rensselaer Polytechnic Institute), частного университета, расположенного в городе Трой штата Нью-Йорк. Исследование велось под эгидой американских лабораторий Sharp. Его краткое описание было опубликовано официальным сайтом данного учебного заведения.
Планшет тормозит выработку мелатонина
По данным нового исследования, проведенного специалистами институтского Центра изучения света (Lighting Research Center, LRC), использование устройства с подсветкой экрана в течение двух часов может привести к подавлению выработки мелатонина. А это, в свою очередь ведет к тому, что человек засыпает позже, чем заснул бы без светового воздействия. Особенно ощутимо негативное влияние ультрамодных устройств со светящимся экраном сказывается на подрастающем поколении.
Исследование было проведено группой под руководством ассоциированного профессора Марианы Фигуэро (Mariana Figueiro), возглавляющей в рамках Центра исследования света программу «Свет и здоровье». В ходе исследования тринадцать человек читали, играли и смотрели фильмы с помощью планшетов с подсветкой экрана. Результаты исследования были опубликованы журналом «Applied Ergonomics» под заголовком «Влияние уровня и продолжительности светового воздействия планшетов с подсветкой экрана на процесс выработки мелатонина» («Light level and duration of exposure determine the impact of self-luminous tablets on melatonin suppression»).
Профессор Фигуэро описала результаты исследования следующими словами:
Наше исследование выявило, что двухчасовое воздействие света от экрана может понизить уровень мелатонина примерно на 22 %. Свет оказывает стимулирующее воздействие на циркадную систему человека и может повредить засыпанию в том случае, если устройство используется перед сном. Эти результаты помогут производителям понять то негативное влияние, которое их продукты оказывают на циркадную систему человека.
Яркость экрана должна регулироваться в зависимости от времени суток
Ученые не только выявили негативное влияние экранов, но и выработали модель, которая поможет разработчикам создавать устройства, не оказывающие неблаготворного влияния на ритмы сна и бодрствования. Электронные устройства, с одной стороны, могут помешать человеку заснуть вечером. А ведь вечерний сон считается самым полезным. Но они же помогают ему побыстрее взбодриться утром. Со временем разработчики смогут создавать планшеты, подсветка экрана которых соответствует времени суток. Это позволит минимизировать риск нарушений сна у любителей почитать перед сном (а порой и вместо сна).
Более того, планшеты будущего могут даже стать лекарством. Разве это возможно? Уже и сейчас широко используется терапия светом. Если световой спектр, исходящий от экрана планшета станет соответствовать тому освещению, которое сейчас применяется в медицине, то просмотр любимых фильмов и увлекательные игры могут стать лечебной процедурой. Так воплотится в жизнь мечта человечества о сладком лекарстве.
Наряду с профессором Фигуэро, в исследовательской работе принимали участие: директор Центра изучения света профессор Марк Ри (Mark S. Rea), научный сотрудник Бриттани Вуд (Brittany Wood) и медик-исследователь Барбара Плитник (Barbara Plitnick)
Работать ночью вредно
«Гормон сна» мелатонин вырабатывается шишковидной железой мозга в ночное время. Если точнее, в темноте. Это своего рода «внутренние часы» человека, подсказывающие ему, когда надлежит спать, а когда время бодрствовать. Таким образом мозг сообщает телу о наступлении ночи. Если ночью свет продолжает гореть (в особенности неблагоприятен в этом отношении коротковолновый свет), то выработка мелатонина может замедлиться или прекратиться вовсе. Освещение вводит циркадную систему в заблуждение, организм просто не знает о том, когда пора спать. Это повышает риск заболевания диабетом и ожирением, а также развития других болезней, в том числе и рака груди. Впрочем, столь серьезный вред несвоевременный свет может нанести лишь тем, на кого он воздействует годами. Поэтому работать преимущественно ночью в известной степени рискованно.
Бриттани Вуд, в основу магистерской диссертации которой легло данное исследование, отмечает: «На переднем фланге разрабатываемых технологий находятся огромные и яркие телевизоры, компьютерные экраны и сотовые телефоны. Чтобы получить яркость, приходится использовать коротковолновый свет, являющийся потенциальным фактором подавления или откладывания процесса выработки мелатонина по вечерам, что ведет к сокращению продолжительности сна и нарушению сна. Особое беспокойство в этом отношении вызывают подростки и молодежь, группы, в которых наблюдается склонность к ночному образу жизни.»
В ходе исследования его участники были разделены на три группы. Первой группе было предложено смотреть на экраны планшетов через прозрачные очки. Свет был голубым (длина световой волны 470 нанометров). Это были своего рода идеальные условия эксперимента, поскольку голубой цвет известен как мощный подавитель мелатонина. Вторая группа воспринимала свет через оранжевые очки, фильтрующие коротковолновое излучение, подавляющее выработку мелатонина. Эта группа была помещена в потенциально наиболее благоприятные условия. Третья группа обходилась без очков.
Вблизи глаз каждого человека был расположен специальный светоизмерительный прибор даймзиметр (Dimesimeter). Этот прибор был разработан Центром изучения света и попал в десятку ведущих инноваций 2021 года по версии журнала «The Scientist». Он позволяет определить уровень активности и количество света, попадающего в глаза человека.
Исследовательская группа установила, что продолжительность использования устройства и расстояние между глазами и экраном определяет количество света, поступающего на глазное дно и снижающего уровень мелатонина. Работа с планшетом в течение часа не вызвала существенного подавления выработки мелатонина, в то время как два часа работы с устройством уже оказали существенное влияние на этот показатель.
Чем ярче ночью свет, тем больше вред. На то, сколько света попадает в глаза, влияет также и тип выполняемой пользователем задачи. При работе с планшетом на роговую оболочку глаза поступает от пяти до более пятидесяти люкс. Если освещенность в пять люкс практически не влияет на выработку мелатонина, то при воздействии на глаза более пятидесяти люкс освещенности в течение двух часов выработка мелатонина подавляется в значительной степени. Поэтому не следует спешить с обобщениями. Все зависит от того, сколько света человеческие глаза получили с подсвеченного экрана. Иными словами, степень вреда от подсвеченного экрана зависит от уровня его освещенности.
Таким образом, разработчикам следует позаботиться о том, чтобы экраны создаваемых ими умных устройств меняли яркость в зависимости от времени суток. Разумеется, чем ближе к ночи, тем ниже должен быть уровень освещенности экрана. Профессор Фигуэро рекомендует любителям ночного чтения выставлять на своих устройствах минимальную яркость экрана и ограничить время использования девайсов с подсвеченным экраном перед сном. Таким образом можно свести к минимуму подавление выработки мелатонина, гормона, отвечающего за сладкий сон.
Результаты исследования в очередной раз подтвердили старую истину: всего должно быть в меру. Вреден не столько сам свет, сколько его интенсивность. У пользователей, предпочитающих «выкручивать» яркость своих компьютеров, смартфонов и планшетов на максимум, есть повод призадуматься.
По материалам: Rpi.edu
