Бесплатный умный будильник для Apple Watch, и я уже две недели слежу за сном с помощью Apple Watch. больше не хочу

Неделю назад Apple анонсировала watchOS 7. В новой версии прошивки появился встроенный трекер сна. Я провёл эксперимент и целую неделю спал с часами на запястье. И сегодня хочу поделиться своим опытом использования новой фичи с вами.

Неделю назад Apple презентовала новые версии прошивок для своих устройств, в том числе для часов — watchOS 7. Новые версии прошивок станут доступны после ежегодной осенней презентации Apple, а для разработчиков бета-версия доступна уже сейчас.

Немного новых экранов watchOS 7

Большинство умных часов и фитнес-браслетов умеют отлеживать сон. Apple Watch никогда не были исключением, но раньше это было возможно только с помощью сторонних приложений.

В 2020 году Apple выпустила watchOS 7 со встроенным приложением Сон. Чтобы протестировать его, я две недели спал с часами на руке.

Сейчас расскажу, что из этого получилось.

Почему это важно?

С момента презентации первой версии Apple Watch прошло 5 лет. И с момента анонса первых часов самой ожидаемой функцией был трекинг сна. В то время (2015 год) уже было много носимых устройств с этой функцией (Jawbone UP, Fitbit, MiBand). И вот 5 лет спустя и в Apple Watch появится функция трекинга сна — фанаты Apple ликуют (ну я так точно 🥳)

Первые Apple Watch вышли в 2015 году

Случилось то, чего многие владельцы Apple Watch давно ждали, — появился родной трекер сна. Пока что программа сырая, но я возлагаю на неё большие надежды и думаю, что скоро в ней появится больше полезных функций (все-таки у Apple есть низкоуровневый доступ к железу, и они могут собирать больше данных, чем сторонние разработчики через публичный API).

Уже сейчас программа вполне работоспособна, но если вам нужен «умный» будильник и информация о фазах сна, то это не про Sleep (по крайней мере пока, и думаю у Apple на то есть вполне объективные причины).

Для отличного самочувствия и отменного здоровья необходим сон, это известно каждому. Однако, как проверить, достаточно ли долго и хорошо вы спите? Умные часы наподобие Amazfit отлично справляются с этой задачей, а как насчет Apple Watch?

♥ ПО ТЕМЕ: Что такое QuickTake на iPhone, или как снимать видео в режиме «Фото».

С выпуском iOS 14 и watchOS 7 компания Apple наконец-то представила собственный инструмент для отслеживания сна. При помощи Apple Watch он сможет отслеживать, как долго вы спите каждую ночь. Таким образом владельцу часов теперь будет проще изменить к лучшему свои привычки отхода ко сну с помощью напоминаний перед сном и процесса расслабления.

♥ ПО ТЕМЕ: Новое в iOS 14: Как на iPhone и iPad спрятать ненужные страницы с приложениями с домашнего экрана.

Начиная с iOS 14 в приложении «Здоровье» на iPhone появился раздел Сон, а на часах Apple Watch – одноименное приложение. При первом запуске приложения «Здоровье» после установки обновления, пользователю будет предложено  активировать отслеживание сна.

Для качественного отслеживания сна необходимо настроить 4 основных параметра функции Сон, среди которых: Расписание сна, Режим сна, Период отдыха и Отслеживание сна на Apple Watch. Рассмотрим каждый из них подробнее.

♥ ПО ТЕМЕ: 20 функций iPhone, которые можно отключить большинству пользователей.

Часы Apple Watch уже с первой версии помогали вовремя проснуться, используя встроенный в интерфейс Apple Watch умный будильник.

Настройка

Процедура настройки требуемого времени пробуждения занимает ровно десять секунд и состоит из трех действий:

Описанный выше порядок действий равен для всех серий Apple Watch и точно не станет проблемой ни для новичков, ни для профессионалов. Но, как быть в ситуациях, когда захотелось просыпаться не под надоевшие звуки выбранной мелодии и в заранее установленный час, а в подходящий для пробуждения момент, когда отрываться от подушки приходится не с плохим настроением, а с чувством наслаждения?

Сторонние приложения будильники

Сторонние разработчики специально для операционной системы WatchOS предлагают целую серию «умных будильников», которые подстраиваются под ритм каждого владельца часов и позволяют проснуться в фазе «быстрого сна» с «минимальными потерями», да еще и под звуки случайно подбираемых мелодий, изображающих и утро в лесу, и пробуждение неподалеку от океана. Единственный вопрос – на каких помощников обратить внимание в первую очередь, а потому – краткий экскурс в магазин App Store:

Главная проблема «умных будильников» для Apple Watch – необходимость держать часы на запястье. И, если некоторые владельцы с подобной обязанностью справляются, другие же терпят неудобства (в особенности, если на руке весит железный ремешок). Если подобный нюанс не портит настроение и выглядит безобидным, то описанные выше помощники точно помогут довести начатое до конца и наконец-то выспаться!

Если у вас Apple Watch первого или самого последнего поколения, у вас есть множество функций и настроек, которые вам следует знать. Для менее продвинутых пользователей я хочу принести своего рода учебник или несколько советов о том, как устанавливать будильник на ваших часах. Кроме того, с такой же легкостью и комфортом, Я расскажу о настройке и создании напоминаний. Очень похоже на будильник, но больше сосредоточен на запоминании вещей, а не на предупреждении вас в определенное время, но также.

Я хочу начать с того, что особенность часов, помимо спорта, здоровья, тренировок и всего прочего, заключается в нативных приложениях. Это те, которые работают лучше всего, и их интеграция с iOS полная. Мои любимые самые простые, и я уже сказал, что часы предназначены для специального и быстрого использования. Взгляните и еще немного. И собственные приложения позволяют это. Те, которые я использовал больше всего за эти 24 часа с момента покупки, и те, которые я использую больше всего, это: те, которые относятся к часам, секундомеру, будильнику и т. Д., А также к напоминаниям, здоровью и тренировкам. Об обучении мы поговорим позже в другом посте, теперь давайте сосредоточимся на напоминаниях и сигналах тревоги.

Установите будильник и не засыпайте

Установить будильник на Apple Watch можно из самого приложения. Вы вводите его и даете «Добавить будильник», а затем устанавливаете детали времени. Легко и просто. Если вы ленивы или просто хотите упростить и ускорить эту задачу по настройке, спросите Siri напрямую. На экране часов скажите: Привет, Siri. Он автоматически активируется и выслушает ваш запрос. Вместо того, чтобы вызывать его голосом, вы можете нажать цифровую корону, чтобы активировать его таким же образом. Тогда спроси его.

«Привет, Siri, поставь будильник на 7 утра.»Или в любое время, когда захотите. И он появится в том случае, если вы захотите его изменить, произошла ошибка или вы хотите добавить или удалить другие. Легко, быстро и эффективно. Еще мне нравится, как он работает, он вибрирует и звучит как будильник. Ночью вы оставляете его с зарядным устройством в этом любопытном режиме прикроватных часов, и вы не только можете видеть время будильника на экране, но он будит вас и предупреждает, что вы работаете, как ожидалось, без страха и проблем. Предполагается.

Мне очень нравится, как это работает, и я получаю несколько. Один за всех, как и должно быть. Есть также очень хорошие сторонние приложения, позволяющие делать это с помощью других методов и предупреждений другого типа.

Напоминания на Apple Watch, наконец

И я говорю «напоследок», потому что мы этого долго ждали. Это не эксклюзивно для модели Series 2 или любой другой. Это новинка, которую мы видели в WatchOS 3, и мы не понимаем, почему она не появилась раньше. Его работа аналогична работе iPhone. Вы открываете приложение, и у вас есть разные категории, которые вы создали раньше на вашем мобильном устройстве. «Чем заняться», «Напоминания», «iCloud» и многое другое. Те, которые вам нужны. В каждом из них вы увидите свои напоминания и сможете создавать больше.

Как их создать? Очень просто. Та же процедура, что и раньше. С одной стороны, вы можете сделать это вручную, добавив и настроив детали. С другой стороны, это еще проще. Спросите Siri. «Привет, Siri, напомни мне спуститься, чтобы выключить газ в 7:XNUMX». Так просто.

Как видите, наиболее Базовое и простое — это легко сделать на Apple Watch. И самое лучшее, что уведомление работает быстрее и меньше раздражает, к тому же вы обратите на него внимание, даже если у вас нет iPhone под рукой, причем самостоятельно.

Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционная этика. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.

Хотите использовать Apple Watch в качестве будильника? Носите ли вы Apple Watch в постели или используете их в режиме ночных часов, вы можете настроить Apple Watch на работу в качестве будильника.

Существует несколько различных способов добавления будильника на Apple Watch, мы покажем вам различные способы установки будильника с помощью Siri как для повторяющихся, так и для одноразовых сигналов, а также с помощью приложения Apple Watch Alarms для установки будильника.

Как добавить будильник на Apple Watch с помощью Siri

Самый простой способ добавить будильник на Apple Watch — использовать Siri. Чтобы установить одноразовый будильник на Apple Watch с Siri:

Например, чтобы установить будильник на 5:30 утра, вы бы сказали: «Установите будильник на 5:30 утра».

Как установить повторяющийся будильник на Apple Watch с помощью Siri

Чтобы установить повторяющийся будильник, который срабатывает каждый день в одно и то же время, используйте следующий синтаксис:

Повторяющийся будильник будет повторяться каждый день в одно и то же время, поэтому, если вы хотите, чтобы будильник был постоянным, это хороший способ установить его.

Как установить будильник на Apple Watch с приложением Alarms

Вы также можете установить будильник на Apple Watch с помощью приложения Alarms, для этого необходимо выполнить несколько шагов на самих часах:

Вы также можете установить другие настройки для будильника, в том числе изменить имя, изменить время будильника и разрешить или запретить откладывание сигнала будильника.

Как отложить и остановить будильник на Apple Watch

Вы можете отложить будильник на Apple Watch, нажав кнопку с вращающимся циферблатом.

Вы можете остановить и выключить будильник Apple Watch, нажав другую плоскую кнопку на Apple Watch.

Как легко проверить, какой будильник активно установлен на Apple Watch

Помимо входа в приложение «Сигналы тревоги» и просмотра активных сигналов будильника, есть еще один удобный способ легко увидеть, какие будильники установлены на Apple Watch.

Когда Apple Watch переведены в ночной режим (на зарядном устройстве боком), нажмите на экран, чтобы увидеть часы, и найдите текст «Будильник (время)» прямо под основными часами. При желании вы можете постучать по тумбочке, чтобы разбудить экран Apple Watch и таким же образом увидеть будильник.

Как удалить будильник на Apple Watch

Вы можете удалить будильники, которые были установлены Siri, или будильники, которые были добавлены вручную, удаление будильника одинаково, независимо от того, как он был добавлен и установлен изначально.

Хотя философия «рано ложиться и рано вставать» является мудрой, ей довольно трудно следовать. Если вы хотите рано вставать, ваши Apple Watch могут помочь вам в этом, не нарушая цикл сна и не беспокоясь в течение всего дня. И хотя встроенный будильник довольно прост, эти лучшие приложения для будильника для Apple Watch могут творить с вами чудеса, от помощи вам спать до того, как разбудить вас в нужное время.

Будильник цикла сна.

Хотите, как лучше выспаться? «Цикл сна» может быть чрезвычайно полезным, позволяя вам спать с полным спокойствием и просыпаться полностью отдохнувшим. Этот интеллектуальный будильник отслеживает ваш сон и естественным образом разбудит вас легким сном.

Включая отслеживание вашего сна, приложение находит лучшее время, чтобы разбудить вас в настраиваемом окне. Еще одной примечательной особенностью этого трекера сна является то, что он позволяет отложить сигнал будильника, просто коснувшись устройства. Поскольку он идеально интегрирован с Apple Watch, вы можете получить доступ к анализу сна и сердцу прямо с ваших часов.

Цена: бесплатно (покупки в приложении начинаются от 1,99 доллара США).

Подушка

Подушка — отличный будильник, который поможет улучшить сон и насладиться чудесными снами, как никогда раньше! Благодаря подробному анализу приложение будет держать вас в курсе о вашем сне.

Приложение идеально подходит для анализа короткой продолжительности сна и дневного сна. Вы можете проверить, насколько хорошо вы спали прошлой ночью и фактическое состояние пульса.

Поскольку он также записывает звуки во время сна, вы узнаете реальное состояние вашего расслабления. Более того, приложение полностью интегрировано с приложением Health и автоматически добавляет продолжительность сна после каждого сеанса.

Цена: бесплатно (ежемесячные премиум-функции — 4,49 доллара США).

AutoSleep отслеживает сон на часах.

AutoSleep — это полезное приложение для отслеживания сна, которое имеет простую и эффективную функцию будильника. Просто загрузите приложение, измените настройки в соответствии с вашими предпочтениями, а все остальное будет обработано.

Использование продвинутой эвристической системы контролирует ваш сон вне зависимости от того, надеты вы часы или нет. Более того, вам не нужно активировать приложение ежедневно перед сном; он автоматически отслеживает сон.

Он использует Apple HealthKit и платформу iOS для записи времени простоя. А если вы носите часы во время сна, они отслеживают и оценивают беспокойство, время бодрствования и частоту сердечных сокращений.

Цена: $ 3.99

Таймер +

Timer + — это в первую очередь приложение для таймера, но оно отлично справляется с работой приложения для будильника. Он позволяет вам установить сразу несколько таймеров и секундомеров, чтобы вы не отставали от своего времени. Вы можете легко добавить время к уже запущенному таймеру.

Это позволяет повторять сигнал тревоги до 64 раз. Поддержка функции VoiceOver делает ее очень полезной для людей с ослабленным зрением. Более того, в приложении есть 20 забавных будильников, которые сделают детей счастливыми.

Цена: бесплатно (Timer + Pro — 2,99 доллара).

Sleepzy — трекер цикла сна

Это не просто будильник, это довольно умный. Sleepzy отслеживает режим сна и разбудит вас во время самой легкой фазы сна. Благодаря этому вы не чувствуете сонливости и остаточных головных болей.

Мониторинг сосредоточен не только на том, как долго, но и на том, насколько хорошо вы спали. Вы можете легко устанавливать цели сна, отслеживать недосыпание, знать и улучшать общее качество сна.

Более того, вас не просто встречают любимой музыкой; он выводит на экран прогноз погоды, отчет о сне и ежедневные персональные советы.

Цена: бесплатно (Sleepzy Premium 1 неделя — 3,99 доллара США)

Будильник HD

Будильник HD — это именно то, что вам нужно, чтобы идти в ногу со временем. Вы можете включить любимую музыку, чтобы спокойно проснуться. Используйте встроенный таймер сна наилучшим образом, чтобы заснуть.

Есть несколько цветов, позволяющих настроить часы. Вы можете использовать RSS-ридер Google, чтобы быть в курсе последних новостей. Кроме того, Alarm Clock HD поддерживает несколько языков, включая французский, немецкий, итальянский, японский, корейский и португальский.

Цена: $ 1.99

Несколько таймеров.

Извините, я просто не мог пропустить MultiTimer. Если вы хотите установить несколько таймеров одновременно, чтобы опережать время или никогда не отказываться от выполнения какой-либо важной работы, этот должен быть первым в вашем списке.

Он оснащен настраиваемыми досками и макетами, чтобы вы могли идеально расположить таймеры. Вы можете установить продолжительность обратного отсчета до 100 дней в минутах, секундах и часах. Это также позволяет копировать и перемещать таймеры. Благодаря интеграции Siri это позволяет более удобно выполнять важные функции.

Цена: бесплатно (Multitimer Pro — 3,99 доллара).

Напоминание о приеме таблеток.

Вы часто забываете вовремя принять лекарство? Pill Reminder — это то, что вам нужно, чтобы всегда принимать лекарства без сбоев.

Вы можете настроить свои таблетки с помощью цветов, фотографий и звука уведомлений, чтобы с легкостью оставаться в курсе. Узнайте, когда будет принимать следующее лекарство, и приготовьтесь к нему. Своевременные напоминания помогут вам оставаться в курсе.

Цена: бесплатно (напоминание о таблетках в версии Plus — 1,99 доллара США)

Умный будильник для часов

Это довольно умный будильник для Apple Watch. Приложение использует тактильную функциональность, чтобы разбудить вас с полным спокойствием.

Детектор движения и частоты пульса умных часов отслеживает ваш цикл сна и предлагает вам встать с кровати в идеальное время. Таким образом, вы просыпаетесь с отдохнувшим и расслабленным умом.

Кроме того, вы можете использовать усложненный таймер времени отхода ко сну, чтобы держать вас в курсе о времени, оставшемся до сна или пробуждения.

Цена: $ 2.99

Какой твой любимый?

Теперь используйте эти продвинутые будильники по максимуму, чтобы лучше спать, оставаться здоровым, радостным и наслаждаться жизнью в полной мере. Нет ли в этом списке ваших любимых будильников? Сообщите нам об этом в комментариях ниже.

Взгляните также на эти сообщения:

Джигнеш Падхияр — соучредитель iGeeksBlog.com, который внимательно следит за новостями, слухами и всем необычным, что происходит вокруг продуктов Apple. Во время своего плотного графика Джигнеш находит несколько минут передышки, чтобы делиться разрозненным контентом в социальных сетях.

В ваши Apple Watch не входит встроенное приложение для отслеживания сна, но есть приложение, в котором есть такие основные функции, как акселерометр, гироскоп, датчики сердечного ритма и т. Д., Которые являются необходимым оборудованием для отслеживания вашего сна.

Я недавно купил Apple Watch и хотел узнать, какие приложения лучше всего подходят для каждого типа. Итак, теперь мы увидели лучшие приложения для заметок, иЛучшие приложения для мониторинга сердечного ритма وЛучшие таймеры для Apple Watch. Сегодня поговорим о Лучшие приложения для отслеживания сна Для Apple Watch 3 и 4. С помощью некоторых отличных сторонних приложений, Apple Watch
Если вы лучше поймете свой сон, это может иметь большое значение. Нет, вам не нужно устанавливать и просматривать все эти вещи, потому что мы протестировали их для вас и включили большую часть ключевой информации. Давайте начнем.

Подушка с автоматическим отслеживанием сна

Подушка — одно из самых популярных приложений, помогающих лучше понять ваш сон. Это приложение для нескольких устройств, доступное на iPad, iPhone и Apple Watch.

Pillow — это отдельное приложение, которое работает без iPhone или iPad после настройки учетной записи. Интерфейс простой, но достаточный. Экран приветствия показывает ежедневный цикл хорошего сна и зарегистрированные часы сна. Смахните немного вверх, и вы увидите «График сеанса сна». Щелчок по графику покажет вам, когда вы проснулись, легкий сон, быстрый сон и глубокий сон до «сна». Время в постели здесь отличается от времени в постели, которое также отдельно представлено подушкой.

Автоматический трекер сна использует ваши Apple Watch для обобщения идеального расчета данных для вашего цикла сна. что в нашем случае было точным до 95%. Вы должны постоянно носить свои Apple Watch, когда включен автоматический режим. Для ручного режима достаточно держать iPhone рядом с подушкой. Он записывает движения и аудиоданные для расчета сна, что мы не гарантируем.

Настройки также позволяют вам установить цикл сна, чтобы установить цели для полноценного сна. Приложение позволяет записывать звуки во время сна (недоступно в автоматическом режиме). Он также обеспечивает эффективный способ разбудить вас, называемый «умным пробуждением», который разбудит вас после того, как вы завершите свой цикл сна и в определенный момент, когда вы находитесь в легком сне.

Подушка дает вам историю вашего анализа сна и определяет ваши худшие и лучшие циклы сна. Эти функции входят в премиум-версию приложения, доступную для единовременной покупки. Функции также включают аудиозапись, сравнение циклов сна, заметки о сне, режимы пробуждения, выбор звукового сигнала, музыку для сна и функцию экспорта ваших данных.

Часы для сна от Bodymatter

Sleep Watch дает вам более организованное представление статистики, которую можно обновить смахиванием вверх/вниз или даже 3D-нажатием/касанием.

Как и большинство приложений для отслеживания сна, он показывает ваше ежедневное время сна и цикл сна. Но в дополнение к этому, он также показывает процент заряда вашего сна, который в основном является вашей средней целью сна за последние XNUMX дня, и в некотором смысле дает вам представление о сне, которое вы теряете. Затем идет «средняя частота пульса во сне», которая сама по себе может быть определением того, насколько хорошо вы спите, за ней следует вкладка «низкая частота пульса во время сна», которая объясняет, как ваша частота пульса снижается во время сна. Конечно, функция снижения частоты пульса требует набора данных для расчета частоты снижения.

Некоторые дополнительные статистические данные включают «спокойный сон», который представляет собой расчет количества часов, в течение которых вы в основном находитесь, пока вы спите. Однако калькулятор частоты педалирования покажет вам, насколько хорошо вы соблюдаете сроки / цели своего цикла сна, а затем появится вкладка «Чередование», которая показывает, как вы себя чувствовали, когда проснулись тем утром. В конце экрана Apple Watch будет штрих-код с ежечасным представлением вашего легкого сна (белые линии) и глубокого сна (темные линии) за текущий день.

Sleep Watch — это отдельное приложение, которому не требуется iPhone для управления анализом сна, при этом вы можете получить доступ только к некоторым функциям на iPhone. Приложение поддерживает автоматическое отслеживание сна, поэтому вам не нужно вручную нажимать какую-либо кнопку перед сном, а это означает, что вся магия была перенесена в это приложение.

У нас это сработало, и есть только одна неточность, которую вы почувствуете при подсчете времени отхода ко сну. Приложение начинает отсчет времени отхода ко сну после часа отдыха. Если вы просыпаетесь за час до посещения туалета, приложение не будет считать первый час в вашем текущем цикле сна. В остальном приложение работает нормально.

Будильник Sleep Cycle — это хитрое приложение для отслеживания сна. Хотя он может работать только с Apple Watch (как и все предыдущие приложения), с Apple Watch мало что можно сделать.

В приложении всего один экран с кнопкой запуска. Он не поддерживает автоматическое отслеживание сна и должен быть активирован вручную на любом из ваших устройств. Вы можете использовать заводную головку, чтобы установить время для пробуждения и запустить цикл, нажав кнопку пуска. Приложение автоматически предложит вам положить iPhone на нижнюю поверхность стола с подключенным зарядным устройством.

Смущенный? Вот и загвоздка: вы можете активировать приложение через Apple Watch, и цикл сна начнется. Но ему все равно потребуется помощь вашего iPhone, чтобы разбудить вас с помощью будильника по вашему выбору в конце выбранного цикла сна. Не автономный, теперь это?

Хотя вы можете активировать приложение на iPhone, оно будет отслеживать движение с помощью двух специальных опций: микрофона или акселерометра. Умный будильник звонит, когда вы находитесь в тусклом состоянии сна, и откладывает себя, когда вы дважды коснетесь бокового столика.

Он охватывает основные характеристики, такие как время легкого сна, время отхода ко сну, время пробуждения и время глубокого сна. Такие функции, как ежедневная статистика, почасовой график, недельный часовой график, анализ качества сна, данные об активности и многое другое, доступны только в премиум-версии приложения, и они стоят недешево!

Некоторые из других дополнительных функций включают онлайн-резервное копирование, музыку для сна, заметки о сне, частоту сердечных сокращений, Airplay, обнаружение храпа и многое другое. Одна интуитивно понятная и необычная функция, предлагаемая циклом сна, — это его подключение к лампам Philips Hue. Подключите интеллектуальное освещение к этому приложению, и оно разбудит вас, осветив комнату вашим любимым цветом.

Сон ++

Sleep ++, похоже, был специально разработан с единственной целью — анализировать сон для пользователей Apple Watch. Приложение серьезно относится к своей миссии и обеспечивает идеальный анализ сна и ничего лишнего.

Приложение не имеет никакого интерфейса, кроме кнопки ручного запуска для ручного запуска цикла сна. Хотя под кнопкой запуска показывает предыдущие данные. Мы вообще не могли видеть отображение данных на Apple Watch.

Хотя он поддерживает автоматическое отслеживание сна. По нашему опыту, приложение использует данные акселерометра и данные о здоровье для анализа цикла сна. К вашему сведению, Apple Watch — основной источник данных о приложениях для здоровья.

Sleep ++ предоставляет сводку утреннего сна, историю циклов сна и время ночного сна, которые уведомляют вас о необходимости ложиться спать в определенное время каждую ночь, как и функция сна iPhone и iPad.

Данные включали общее время сна, время отдыха, стрессовое время, время бодрствования и лучшие часы сна. Это связано с дополнительной функцией ручной настройки ночных часов, если вы чувствуете, что данные неточны.

Это приложение может предлагаться в бесплатной версии, что также относится к премиум-версии. Так в чем разница? Что ж, вы платите единовременную плату за удаление небольших рекламных объявлений в нижней части экрана вашего iPhone.

Sleepzy — трекер цикла сна

Приложение-будильник, достаточно умное, чтобы отслеживать и анализировать ваш сон с помощью Apple Watch. Sleepzy — это простое приложение, доступное на iPad, iPhone и Apple Watch.

Интерфейс приложения на Apple Watch очень простой, с таймером для установки будильника. Хотя вы можете установить будильник с Apple Watch, это не полностью автономное приложение. Вам нужно будет активировать приложение со своего iPhone, и все остальные настройки также работают с самого телефона.

Приложение записывает и поддерживает статистику сна, время срабатывания будильника, частоту сердечных сокращений и т. Д. Платная версия приложения предлагает расширенную статистику, заметки о сне и функцию, с помощью которой вы можете слушать записи о сне. Кроме того, он перестает надоедать рекламой по цене.

Беддит

Beddit — это не совсем автономное приложение для отслеживания сна для Apple Watch. Вместо этого это трекер сна, принадлежащий Apple (150 долларов США), который вам нужно положить под подушку, чтобы отслеживать движения вашего тела, который позже отправляет эти данные в приложение Beddit на вашем iPhone и Apple Watch.

Beddit записывает не только время вашего сна, но и частоту сердечных сокращений, процент эффективности сна и количество дыхательных движений в минуту. Это действительно носимое устройство.

Интерфейс приложения на ваших Apple Watch позволяет вам видеть ваш общий уровень сна. Кроме того, вы можете установить небольшое время повтора на самих часах. Это также считается вашим временем отхода ко сну, что является здесь уникальной особенностью.

AutoSleep Tracker для часов.

И последнее, но не менее важное: наиболее популярным выбором для пользователей Apple Watch является AutoSleep Tracker для часов.

Хотя большинство функций приложения AutoSleep Tracker уже доступны в указанных выше приложениях, они по-прежнему отличаются. Приложение обеспечивает как автоматическое, так и ручное отслеживание сна. Но он отличается тем, как перемещает руководство по отслеживанию сна. Все, что вам нужно сделать, это снять часы, и мониторинг сна начинается и заканчивается, когда вы надеваете их утром.

Хотя это может показаться непрактичным, мониторинг сна очень точен. Вы можете увидеть анализ данных в приложении для iPhone, а также в приложении Apple Watch. Вы также можете установить множество тонкостей на циферблатах Apple Watch, которые очень похожи на сложности встроенных приложений для здоровья.

AutoSleep удобен в экосистеме Apple, и вы можете почувствовать это, если используете Siri Shortcuts для приложения. Lights Out интегрирован с Siri Shortcuts и приложением HomeKit.

Какое приложение для отслеживания сна лучше всего подходит для Apple Watch?

Из всех протестированных приложений 7 оказались лучшими по точности результатов. Хотя они похожи друг на друга из-за одних и тех же устройств, которые они используют, и общих данных из системы здравоохранения. Все эти приложения по-прежнему различаются по тем или иным причинам. Будь то размер приложения или цена, каждое из них может предложить что-то свое. Мы протестировали его и ждем ваших впечатлений в разделе комментариев ниже.

Мой опыт с трекерами сна

Мониторингом сна я начал увлекаться еще в 2014. Хотел понять, как сплю, сколько сплю и как высыпаться. У меня были Jawbone UP (дорогой и неудобный девайс), Xiaomi Mi Band (пожалуй, один из самых удобных и дешевых трекеров) и Apple Watch 3.

Я пробовал трекать сон с помощью программ Sleep Cycle, AutoSleep (и других). Но ни одна не прижилась: Sleep Cycle я забывал включать перед сном, а у AutoSleep довольно перегруженный интерфейс. И только Mi Band носил достаточно долго (не ощущаются на руке, батарейка держит 2 недели и браслет сам определяет, когда я лег спать).

Кстати, важно упомянуть, что на протяжении этих лет киллер-фичей всех носимых трекеров и приложений для смартфонов и часов был «умный» будильник и фиксация глубоких и поверхностных фаз сна.

Есть теория, согласно которой человек легче просыпается, когда находится в поверхностной фазе сна. И эти устройства вроде бы умеют определять эти фазы сна и будить именно в поверхностной фазе. Т.е. если будильник заведен на 6:00, трекер определит, что в 5:45 вы в поверхностной фазе и разбудит именно в этот момент.

Насколько трекинг фаз сна и умный будильник полезные фичи, я судить не берусь, мое пробуждение умный будильник не облегчал — для себя я выбрал ложиться в одно и тоже время и спать не меньше 8 часов.

Пробуждение

Когда вы просыпаетесь утром, установленный будильник срабатывает либо на iPhone, либо на Apple Watch. Но на iPhone еще и появляется сообщение «Доброе утро» с указанием времени и прогноза погоды.

♥ ПО ТЕМЕ: Как управлять камерой iPhone (фото и видео) с часов Apple Watch: обзор всех возможностей.

Сводка по настройке отслеживания сна

Если вы использовали процесс настройки в приложении «Здоровье», то в конце iPhone предоставит вам краткое перечисление всех используемых параметров.

При желании, внести необходимые изменения можно в разделе «Сон» приложения «Здоровье».

♥ ПО ТЕМЕ: 3 вида фонарика в Apple Watch: для чего нужны, как включить и выключить.

Есть в Sleep и недоработки

Если я просыпаюсь раньше будильника — у меня нет возможности сообщить часам, что я проснулся и более засыпать не собираюсь. Спишу это на бета-версию, так как в анонсе фичи на сайте Apple написано «Если вы проснетесь до сигнала будильника, часы спросят, хотите ли вы его отключить».

Также спишу на бету, что до момента срабатывания будильника часы не передают информацию о прошедшей ночи в сервис «Здоровье» на телефоне. Т.е. если будильник установлен на 6:00, а я проснулся в 5:30 (и разблокировал часы и телефон), до 6:00 в приложении «Здоровье» информации о сне не появится.

Пока что приложение не умеет фиксировать глубокие и поверхностные фазы сна, также нет режима «умного» будильника (может, потому, что эти фичи бесполезны?).

WWDC20. Анонс Sleep

Сон является одним из самых важных аспектов нашего здоровья, но также и одним из наименее понятых. Трекинг сна — это хорошо, но в Apple пошли дальше и добавили возможность составить расписание сна.

При первом использовании Sleep предложит выбрать режим сна и при необходимости настроить отдельное расписание на каждый день, установить цель сна (у меня 8 часов в сутки), период отдыха (за сколько минут до сна перевести телефон в режим тишины), а также включить приложение Sleep на часах.

В моем случае это период с 22:00 до 6:00

Теперь за 30 минут до сна телефон переходит в режим подготовки ко сну (можно настроить доступ к программам, которые помогут расслабиться перед сном — например, приложение для медитации).

Часы тоже перейдут в ночной режим — экран затемнится, часы заблокируются, чтобы случайно не нажать кнопки во сне.

В режиме трекинга сна Apple Watch используют акселерометр, чтобы фиксировать едва заметные движения, связанные с дыханием, и различать состояние сна и бодрствования.

Утром часы будят мягкой и очень приятной пульсирующей вибрацией — она напоминает медленный пульс во время сна, затем более высокий пульс и ускоренный (я даже сначала подумал, что первая фаза пульсации совпадает с моим текущим пульсом). После пробуждения часы показывают приветственный экран с информацией о заряде аккумулятора и температурой на день.

Также на часах можно посмотреть график сна текущей ночи и продолжительность сна по сравнению с предыдущей ночью.

Кстати, за ночь мои Apple Watch 3 расходуют всего 9% батареи.

В приложении «Здоровье» можно посмотреть график сна. На нем видно сколько раз в течении ночи я просыпался, сколько часов cпал, среднее время сна, а также минимальное и максимальное значение пульса в течение ночи.

Отслеживание сна на Apple Watch

Отслеживание сна изучает, как долго вы спите каждую ночь, и при необходимости разбудит вас тактильным сигналом на  Apple Watch. Повторимся, что вы можете настроить отслеживание сна как iPhone в приложении Здоровье, так и на часах Apple Watch через приложение «Сон».

При включенном отслеживании сна экран Apple Watch гаснет и блокируются в соответствии с установленным расписанием сна, поэтому часы не разбудят вас ночью.

Данные о сне из Apple Watch можно просмотреть в приложении «Здоровье» на iPhone. Если расписание сна настроено на время сна и время пробуждения, все, что вам нужно сделать, это убедиться, что часы заряжены и готовы находиться на руке всю ночь. Отслеживание сна происходит автоматически в ночное время, пока у Apple Watch есть заряд аккумулятора.

Приложение Сон на Apple Watch‌ также позволяет просматривать сводку Расписания сна, уведомлять вас о настройках Периода отдыха и времени сна, а также отображать некоторые данные по отслеживанию сна, имеющиеся в приложении «Здоровье».

♥ ПО ТЕМЕ: Как на Apple Watch быстро рассчитать общий счет на всех гостей и определить чаевые.

Просмотр данных о сне

Данные о сне, собранные Apple Watch, можно просмотреть в разделе «Сон» приложения «Здоровье» на iPhone. Приложение «Здоровье» отображает данные по неделям или месяцам, что позволяет видеть изменения сна на протяжении времени.

В разделе «Сон» приложения «Здоровье» представлены графики продолжительности сна, частоты пульса во время сна, а также основных показателей за неделю, месяц и год. Тут также показано среднее время сна за последнюю неделю и имеется график стабильности сна на протяжении времени.

Наряду с этими данными Apple предлагает информационные статьи, которые пользователи iPhone могут использовать для улучшения своего сна: «Почему так важен сон» и «Как хорошо высыпаться ночью» с советами и информацией о сне.

♥ ПО ТЕМЕ: Водонепроницаемость Apple Watch Series 6, 5, 4, 3, 2, 1: можно ли плавать и что необходимо знать.

Илья Сидоров

Редактор новостей и автор статей на iPhones.ru.

Период отдыха

Эта функция сопровождает Расписание сна и Режим сна, являясь опциональной и дополнительной.

Период отдыха – это период времени, затраченный на подготовку ко сну (предшествующий сну). Например, 45 минут, в течение которых, предположительно пользователь уснет.

Активированная функция Период отдыха позволяет переходить в Режим сна еще перед сном, чтобы ничто не отвлекало человека и не мешало ему расслабиться.

Как и в Режиме сна, Период отдыха включает режим «Не беспокоить».

Кроме того, Период отдыха совместно с Быстрыми командами позволяет автоматически запускать приложения или функций, которые вы, возможно, захотите использовать перед сном. Например, если вы читаете перед сном, Период отдыха может предложить запускать приложение для чтения, если составляете планы на завтрашний день – будут запущены Заметки или Календарь, а если любите просто засыпать под музыку – будет включен любимый плейлист.

Задать необходимые команды можно при настройке функции Период отдыха.

Когда Период отдыха активируется в установленный момент перед заданным временем отхода ко сну, на экране iPhone появится экран, демонстрирующий текущее время, примечание о том, когда пора ложиться спать, и ссылку на настроенные вами команды, чтобы вы могли выполнять нужные действия перед сном.

♥ ПО ТЕМЕ: Виджеты в iOS 14 на iPhone или iPad: как добавлять, настраивать и пользоваться.

Насколько функция отслеживания сна разряжает батарею Apple Watch

К сожалению, функция отслеживания сна сказывается на длительности автономной работы Apple Watch. Будьте готовы к тому, что часы при отслеживании сна начнут потреблять 15-30 процентов заряда батареи за ночь.

Расписание сна

Здесь вы можете настроить предполагаемое расписание своего сна, указав время, которое вы хотите проводить в таком состоянии каждую ночь, а также желаемые цели для сна и пробуждения.

Первым шагом в настройке расписания является установка цели сна, которая позволяет приложению «Здоровье» на iPhone и программе Сон на Apple Watch рекомендовать время отхода ко сну и формировать сигнал будильника. Приложение также позволяет узнать, достигли ли вы своих целей по сну за ночь.

Для создания расписания необходимо указать желаемое время отхода ко сну и время, когда требуется проснуться. В зависимости от установленной на предыдущем шаге цели сна приложение «Здоровье» сообщит вам, обеспечивает ли заданный интервал достаточный и здоровый сон.

Вы можете использовать один и тот же график сна на каждый день или выбирать отдельное расписание для разных дней недели. Например, задать одно расписание для рабочих дней, а для выходных – использовать другое.

Настройка расписания сна позволяет включать или отключать будильник, а также настраивать звук и тактильную обратную связь. Если вы используете Apple Watch на руке для отслеживания сна, то будильник сработает на часах, а не на iPhone. Настроить параметры расписания сна можно в приложении «Здоровье» или, что более удобно, в приложении «Часы» в разделе «Будильник».

♥ ПО ТЕМЕ: В iOS 14 вверху экрана загорается то зеленый, то оранжевый индикатор: для чего они нужны?

Мониторинг сна может помочь лучше высыпаться

Сразу стоит понимать, что отслеживание сна не делает его автоматически лучше. Если вы ложитесь спать в 3 часа ночи, а встаете в 7 утра, высыпаться все равно не будете.

Но постоянный мониторинг сна помогает установить определенные тенденции и иногда менять их. Например, вы точно узнаете, сколько времени вам потребовалось, чтобы заснуть, как долго длился сон, во сколько вы просыпались ночью.

Анализируя эти показатели, вы сами принимаете решения о дальнейших изменениях. Вы можете лечь раньше, чтобы выспаться. Казалось бы, очевидное решение проблемы недосыпа, но некоторые люди не могут сразу внести изменения в свой график, и я в их числе.

Подробная статистика может ускорить этот процесс, особенно, если вам нравится изучать цифры и закономерности.

Больше не хочу отслеживать сон

Буду ли я продолжать мониторить сон? Нет. В основном из-за того, что мне не комфортно спать в часах. Что касается статистики, то я понимаю во сколько мне надо ложиться. Проблема в том, что я этого не делаю, и часы никак не могут повлиять на мое решение.

Но если бы я захотел отслеживать сон, то делал это точно не с помощью приложения Apple. AutoSleep и NapBot лучше справляются с данной задачей.

Если вы никогда не следили за сном, то можно начать со стандартного приложения, поскольку оно бесплатное, чем выгодно отличается на фоне конкурентов. Пожалуй, это единственное его преимущество.

Заодно протестировал стандартное приложение Сон.

Спать в часах неудобно, еще надо не забыть их зарядить

У меня уже был опыт отслеживания сна, поэтому спать с часами для меня не в новинку. Главное, надеть мягкий ремешок и не сильно его затягивать. Кожаные и металлические точно не подойдут.

Но спать в часах все равно неприятно. Несколько раз я пытался привыкнуть к этому, но так и не получилось.

Перед сном Apple Watch могут напомнить о том, что их нужно зарядить. Эта функция отключается в приложении Watch.

Когда я не отслеживал сон, то оставлял часы на зарядке на всю ночь, но эту привычку пришлось изменить. Мониторинг сна не сильно энергозатратная функция, в среднем за ночь Apple Watch разряжаются на 20%. Однако, если это добавить к 30–50% разряда в течение дня, то на следующий день запаса автономности практически не остается.

Поэтому часы желательно заряжать перед сном, например, пока вы в душе, и утром перед работой.

Когда наступает время сна, Apple Watch автоматически меняют циферблат на простой с цифрами и понижают яркость экрана до минимума. В этом режиме никакие функции недоступны. Даже фонарик включить нельзя.

Режим сна

Режим сна – это дополнительный режим, который используется вместе с инструментом «Расписание сна». Когда этот режим включен, то в выбранное для сна время автоматически активируется режим «Не беспокоить».

Режим сна можно настроить на автоматическое включение и выключение в соответствии с установленным расписанием сна, но его также можно включить или выключить вручную в Пункте управления (добавить кнопку Режим сна в Пункт управления можно по этой инструкции).

♥ ПО ТЕМЕ: Постучать по крышке Айфона – сделать скриншот: как привязать действия к касанию задней части корпуса iPhone.

Всю статистику можно изучить в приложении Здоровье

Каждое утро в приложении Здоровье появляется столбец, в котором показывается время сна и время, проведенное в постели.

Статистику можно просматривать по неделям и месяцам. Детально изучить каждый день, как в AutoSleep, нельзя.

Я отслеживал сон две недели, кроме выходных, потому что ложился очень поздно. Мониторинг сна в этом случае только испортил бы статистику.

Я установил цель сна 8 часов. Ни в один день я не достиг этой нормы и даже не приблизился к ней вплотную. В среднем я спал около 6 часов, причем в последнюю неделю этот показатель снизился.

Причина очевидна: я ложился спать намного позже назначенного времени. Но это было понятно и без Apple Watch.

Приложение настраивается очень просто, разберется любой

Для мониторинга сна необходимо настроить его расписание. Это можно сделать в приложении Сон на Apple Watch либо в Здоровье на iPhone.

В разделе Все расписания надо выбрать дни и время, когда вы ложитесь спать и встаете. В этот промежуток Apple Watch автоматически начнут мониторить сон.

Тут же можно настроить будильник на часах либо на айфоне. Apple Watch будят приятной вибрацией, но в моем случае она не так эффективна, как классический будильник.

Перед сном iPhone может включить режим Не беспокоить и вывести на экран блокировки быстрые команды, которые вы сами выбираете в настройках. Например, это могут быть шорткаты для включения плейлистов в Apple Music.

В целом, настройки сна в Здоровье не сильно отличаются от базовых параметров в других подобных приложениях. Все просто и понятно.

Сторонние приложения для отслеживания сна на Apple Watch

Данные о сне также могут быть предоставлены сторонними приложениями для отслеживания сна в iPhone и Apple Watch. Самые популярные трекеры отслеживания сна для Apple Watch:

Sleep Cycle – Sleep Tracker

Автотрекер сна Pillow

AutoSleep: Трекер сна

Sleepiest Sleep Sounds & Music

♥ ПО ТЕМЕ: Что такое Активные калории в Apple Watch.

Статистики очень мало, рекомендаций по улучшению сна нет

Я очень мало времени уделил статистике и выводам, потому что исходных данных было недостаточно. В этом заключается главная проблема мониторинга сна при помощи стандартных методов Apple.

В Здоровье нет подробной статистики сна. Нельзя даже посмотреть глубокий сон и другие фазы.

У Apple все очень плохо с рекомендациями. Apple Watch предоставляют ограниченную статистику и не говорят, что с ней делать. Обычный пользователь, который не отслеживал сон, никогда не поймет, какие действия стоит предпринять для его улучшения.

К работе приложения тоже есть вопросы. После отключения будильника Apple Watch переходят в обычный режим работы и перестают отслеживать сон. А зря. Я, например, пару раз спал после будильника, но в статистике это никак не отразилось.